Massage Massage innebär att en massör behandlar  muskler, senor, ledband och bindväv med händerna. Massage kan beskrivas som en systematisk och rytmisk form av beröring. Behandlingen leder till att spända, värkande och ömmande muskler slappnar av eller stimuleras. När musklerna mjukas upp får man bättre rörlighet.

Äldsta kända behandlingsmetoden Massage är en mycket gammal och enkel behandlingsmetod. Att massera ett ömmande eller värkande område är en instinktiv reaktion hos en människa. Massage används i hela världen. I österländska kulturer anses massage vara något som alla har nytta av att få regelbundet. Man kan må bra av massage bland annat om man har muskelspänningar och muskelvärk. Alla åldrar, från spädbarn till äldre, kan få massage. Den tidigast kända beskrivningen av massage kommer från Kina för ungefär 5 000 år sedan, men metoden är troligtvis ännu äldre. I Sverige var det Per Henrik Ling som började med massage på 1800-talet. Han startade utbildningar i massage och även sjukgymnastik. Ordet massage kommer från ett grekiskt ord som betyder "knåda" och ett arabiskt ord som betyder "trycka lätt", och det är just vad en massör gör, även om flera andra tekniker också används.

Hundratals massagemetoder Det finns hundratals olika massagemetoder i världen. Här är några typer av massage som förekommer i Sverige. svensk klassisk massage shiatsu thaimassage energimassage bindvävsmassage ayurvedisk yogamassage

Svensk klassisk massage Den mest kända massageformen är svensk klassisk massage, som vanligtvis avses om man bara säger massage. Den klassiska massagen utvecklades i Sverige på 1800-talet och är den metod som används mest i västvärlden. När man får klassisk massage ligger man oftast på en särskild massagebrits och massören använder sig av strykningar, tryck och knådning. Socialstyrelsen har ingen tillsyn av massörer som arbetar utanför den vanliga sjukvården. Därför är det alltid bra att ta reda på vilken utbildning den massör har som man tänker besöka. Alla får inte ge massage  Enligt lagen om yrkesverksamhet på hälso- och sjukvårdens område får barn under åtta år och gravida kvinnor inte behandlas av personal som inte är legitimerad för att arbeta inom hälso- och sjukvården. Personal utan legitimation får inte heller ge behandling mot diabetes, epilepsi, cancer eller samhällsfarliga smittsamma sjukdomar.

Varför ges behandlingen? Om massören trycker eller töjer en muskel reagerar den spontant med att slappna av. Detta utnyttjas vid massage för att musklerna ska bli avslappnade och mjuka. Man blir mindre stel i kroppen och lederna kan röra sig lättare om de inte hindras av stela muskler, som dessutom ofta gör ont och värker. Stelheten kan till exempel vara en följd av ensidig belastning eller träningsvärk.

I västerländska kulturer avänds massage ofta inom idrotten för att musklerna ska fungera bättre och för att minska risken för träningsvärk eller sträckningar. Behandlingen är även vanlig vid andra tillfällen och många får massage bara för att det känns skönt. Stelhet och slapphet i muskulaturen kan även bero på att man rört sig för lite på grund av sjukdom, operation eller någon skada. Man kan då få stimulerande massage som gör muskulaturen spänstig.   Massage stimulerar cirkulationen Vid massage stimuleras inte bara muskler och andra mjukdelar. Eftersom musklerna blir mindre slappa stimuleras även cirkulationen av blod och lymfa. Den förbättrade cirkulationen tillför vävnaderna näringsämnen och syre samt transporterar bort restprodukter som bildats vid ämnesomsättningen. När förhållandena blir bättre går det lättare för musklerna att arbeta. Dessutom frigörs hormonet oxytocin vid massage och det ger en känsla av lugn och ro i kroppen. Mängden stresshormoner i blodet, bland annat adrenalin, minskar i stället. Massage kan därför lindra stress, oro och spänningshuvudvärk. Även endorfiner, som är kroppens egna smärtstillande ämnen, frigörs. Massage minskar bildningen av bindväv som annars lätt uppkommer i värkande och stela muskler och som på sikt gör att man får ännu svårare att röra sig.

Massage är avstressande Massage kan användas vid många olika tillfällen. När man kommer hem från en lång dags monotont arbete kan det vara skönt att få värkande och spända muskler i till exempel nacke och skuldror masserade.

En del går regelbundet på helkroppsmassage bara för att det känns skönt och avkopplande. Det kan vara ett välkommet andningshål i en stressig vardag. Dessutom kan regelbunden behandling motverka att besvär uppkommer. Massagen kan också göra att man snabbare och lättare kommer igång igen efter skador eller operationer. Studier har visat att massage kan ha flera positiva effekter. Forskningen har däremot inte kunnat bevisa att massage hjälper mot långvarig smärta. Nackmassage vid migrän?    Källa: Sjukvårdsrådgivningen

Senast uppdaterad: 2009-07-06