Huvudvärk av spänningstyp Spänningshuvudvärk är oftast molande, tryckande och utan avbrott. Den förvärras ofta under dagens lopp. Beskrivs ibland som ett band runt huvudet eller som en för trång mössa. Den debuterar vanligtvis mellan 15 och 50 år och drabbar oftare kvinnor. Värken försvåras inte av fysisk aktivitet.

De flesta människor har upplevt denna molande, tryckande huvudvärk. Den påverkas främst av yttre faktorer som stress. Stressfaktorerna kan vara många och variera från person till person. Exempel på stressfaktorer kan vara sömnbrist, oregelbundna mattider, oro och för höga krav på arbetsprestationer. Muskelspänningar på grund av dålig arbetsställning (till exempel vid dataarbete) är en vanlig orsak till huvudvärken. Även kroppshållningen är viktig. Undvik att skjuta fram huvudet och sänk axlarna. Kontrollera också om du pressar ihop käkarna, särskilt under natten. Detta kan avhjälpas med en bettskena. Spänningar kan också uppstå i och runt ögonen, om du läser eller tittar på en dataskärm under lång tid. Det är viktigt att lyfta blicken och göra ögonrörelser med jämna mellanrum. Huvudvärken kan bli kronisk, särskilt om man tar för mycket värktabletter. Tala i första hand med en läkare och be om en remiss till en sjukgymnast. Många av de komplementära behandlingarna som akupunktur, massage, kiropraktik och olika former av terapi kan vara till nytta. Det gäller att hitta en behandling som passar just dig. Numera anser man att huvdvärk av spänningstyp och migrän är besläktade med varandra. Antagligen finns det en störning i hjärnans signalsubstanser ( ämnen som nervcellerna använder för att kommunicera med varandra) även vid spänningshuvudvärk. De spänningar i nackens och huvudets muskler kan vara en följd av denna störning eller de kan vara orsaken till störningen i nervsystemet. Antagligen samverkar huvudets muskulatur och nervsystemet. Det kan också vara så att spänningshuvudvärk, speciellt då den blivit kronisk, kan vara en mild form av migrän. Man delar upp spänninghuvudvärk i en episodisk och en kronisk form.  ► Episodisk spänningshuvudvärk kommer färre än 15 gånger per månad och brukar vara från 30 minuter till några timmar. Ibland får man även smärta i nackmuskler och ömhet i huden på huvudet. Om antalet dagar med huvudvärk ökar med åren finns det risk för att man kan utveckla en kronisk form. ► Kronisk spänningshuvudvärk kommer mer än 15 gånger per månad i minst tre månader. En del, särskilt kvinnor, får denna form dagligen utan uppehåll. Den kan precis som den episodiska formen ofta följas av smärta i nacke och skalp. Många av de utlösande faktorerna, så kallade triggers, är desamma som vid migrän. Här följer några exempel: stress sömnstörningar, snarknng  hunger (hoppa inte över måltider) känslighet för viss mat för mycket kaffe eller abstinens av brist på koffein dålig hållning statisk arbetsställning lite fysisk aktivitet hormonförändringar(menstruation, graviditet och klimakteriet) mediciner (för depression eller för högt blodtryck) för högt intag av huvudvärksmediciner( framför allt mediciner med kodein eller kaffein)

Läs mer om ovanliga huvudvärkstyper »  som kräver läkarbesök!

Sjukvårdsrådgivningen »
Vårdguiden »
Apoteket »

Senast uppdaterad: 2010-05-16